1.鬼盖莲肉汤缓慢解决疲劳

现代社会公认的生活节奏快,你是否经常感觉到疲劳呢?千万不要把这当做小事,经常性疲劳对身体的伤害是十分巨大的,下面介绍几个食疗方轻松改善你的疲劳症状,还给你一个精力充沛的身体。

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1.人参莲肉汤缓解疲劳

材料:白人参10克,莲子10枚,冰糖30克。

制作:莲子洗净,与白人参、冰糖一齐
放入炖盅内,加开水适量,置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂即可。

用法:佐餐食用。

适用范围:气血不足而致的慢性疲劳综合征患者。

2.山药汤圆缓解疲劳

材料:山药50克,白糖90克为芯, 糯米粉500克。

制作:将山药洗净削皮切块,蒸熟,打成泥,拌糖制成馅。取糯米面剂子,制成汤圆,下锅煮熟即可。

用法:当主食吃。

适用范围:慢性疲劳综合征等

3.党参泡脚缓解疲劳

材料:川芎、党参各40克。

制作:川芎、党参放入锅内,加清水2000笔毫升,放在火上煎,等煎至1500毫升的时候,把药渣过滤掉,然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上熏蒸,待水温下降后泡洗双脚。

用法:每晚临睡前熏泡一次,感觉水凉了就往盆里续热水。每次40分钟。

适用范围:疲劳、气血不通、手脚冰凉者。

4.人参糯米粥缓解疲劳

材料:人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服。
每天1次。

5.十全大补汤补益气血

组成:人参10克,白术15克,茯苓12克,当归10克,熟地12克,川芎10克,炒白芍10克,炙甘草5克,黄芪15克,肉桂9克,生姜3片,大零5枚。

用法:水煎服。

功效:这几味中药都有温补的功效,饮用此汤有大补元气,补脾益肺,生津止渴,安神益智等功效,可温补气血,主治诸虚不足,五劳七伤,不进饮食;久病虚损,时发潮热,气攻骨脊,拘急疼痛,夜梦遗精,面色萎黄,脚膝无力;一切病后气不如旧,忧愁思虑伤动血气,喘嗽中满,脾肾气弱,五心烦闷等。

6.长寿粥

先准备黄芪250克,绿豆50克,薏仁50克,扁豆50克,莲子50克,大枣30克,枸杞10克。然后把黄芪放到砂锅里,加适量水先泡20分钟,然后煮15分钟,把水滗出来,再加一碗水,煮开之后也滗出来,最后把这些水合在一起,用这个水去煮粥。再把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净,倒进砂锅,再倒进黄芪水,盖上盖,开大火,煮开之后换小火煮40分钟,把洗干净的枸杞倒进去,再煮10分钟即成。

用法:煮出来的粥是五天的量,可一次由五个人分食;也可每天吃一碗,分五天食。

7.花生豆奶

材料:黄豆40克,花生仁20克,白糖10克。

做法:将黄豆、花生仁淘洗干净,然后用冷水浸泡4~5小时,放入家用豆浆机中,加清水1200毫升磨碎,滤渣取汁。将滤液放人锅中煮沸,加入白糖即成。

用法:早晚分服,当日饮完。

功效:补肺益脾,强壮体魄。适用于疲劳乏力等处于亚健康状态的人,对缓解躯体性疲劳效果显著:

8.牛骨髄油茶

材料:面粉1000克,牛骨髓300克,牛肉干150克,生姜末20克,丁香、大茴香、花椒各4克,味精5克,精盐25克,芝麻、核桃仁、芝麻酱各100克。

做法:将面粉放人锅内,用微火炒至面粉呈微黄色时倒在案板上,瞭凉后研成细粉。
将芝麻、核桃仁、牛肉干切碎。花椒、大茴香、丁香用锅焙焦,碾成末后备用。将牛骨髄放入锅内烧热,兑人炒好的面粉、芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精盐、味精,炒匀即成茶粉。

用法:代茶,频频饮服。

以上药方补血益气,均是缓解疲劳,调养身心的良方。

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