不必然只在强健体魄房人头攒动

摘要:少喝碳酸饮料,多喝茶。茶叶里的茶多酚不仅有抗氧化美容功效,还能帮助增进新陈代谢。

每每在健身房挥汗如雨,低头看看自己腰上的护身符,不禁一声长叹,什么时候才能瘦得下去啊!

其实,真正常年保持好身材的人,不一定只在健身房挥汗如雨,还有那些不自觉的好习惯。下面就和大家分享,那些男/女神们好身材的秘密:

上下班路上走路速度适当加快,

就像跟客户约定的时间快到了,

上班快迟到了一样。

能站着不坐着,

能坐着不躺着。

主动增加走路的机会,

可以的话选择骑车上下班。

女生少穿高跟鞋,

尽量多穿平底鞋,

注意腿部肌肉进行放松,

让足部多休息。

少吃多餐,细嚼慢咽。

将一天的热量摄入分多次摄入,

让身体代谢保持在一个较高的水平,

避免过度饥饿带来的暴饮暴食。

长时间久坐适时起来活动活动筋骨,

选择小容量饮水杯,

这样就可以借接水之际多走动走动。

保持充足的睡眠,尽量少熬夜,

睡眠不足6小时人不仅变笨还变丑。

当睡眠时间少于4小时,

睡眠会减缓新陈代谢的速度。

做家务的时候,

拖地偶尔采用跪式擦地法代替拖把擦地。

克制宵夜

吃得太晚会影响睡眠,

而且可能会让你跳过早餐,

这对新陈代谢不利。

不要渴了才喝水,

有事没事都要记得多喝水,

多喝水能加快人体新陈代谢。

坐姿也能影响你的能量消耗,

挺拔的身姿能锻炼你的腹部肌肉。

如果一定要喝奶茶的话,

改成无糖或少糖。

东西掉地上需要捡起来时,

保持背部挺直,

膝盖而不是腰部弯曲,

这有助于保护后背和强化腿部力量。

微信步数记录用起来,

争取今天比昨天多,

每周比上周多,

不跟别人比,就跟自己比。

积少成多。

打游戏的时候适时变换姿势,

站着或者来回走着打都行。

走路、爬梯或跑步的时候,

听快节奏的high歌,

你的步子也会不自觉地跟着快起来,

更有利于燃脂。

靠墙站,前脚掌着地,

脚后跟提起,然后再放下,

可以在家随时做这个垫脚动作。

少喝碳酸饮料,多喝茶。

茶叶里的茶多酚不仅有抗氧化美容功效,

还能帮助增进新陈代谢。

尽量自己在家里做饭,

不仅出于卫生和热量的考虑,

还因为站着做准备工作和刷碗,

能让你消耗更多热量。

随身携带坚果等低热量小零食,

减少在外暴饮暴食的概率。

学会吃辣,

给菜里加点辣能帮助增加新陈代谢。

每次做平板支撑的时候

试着比上一次多10秒。

所以,千万不要忽略生活中的点点小时,每天多消耗一点点卡路里,就会变理想的自己!加油!

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