这一个姿势做着做着就改为了日常习于旧贯

摘要:每个人都有自己的喜好,都有自认为很舒适的姿势,这些姿势做着做着就成为了日常习惯。例如含胸驼背走路、塌腰坐、半躺着看电视、立正稍息站、用牙签剔牙、带手机上厕所·····

每个人都有自己的喜好,都有自认为很舒适的姿势,这些姿势做着做着就成为了日常习惯。

例如含胸驼背走路、塌腰坐、半躺着看电视、立正稍息站、用牙签剔牙、带手机上厕所

这些做着做着就形成了一种习惯。但这些看似不起眼的日常小习惯却可能成为健康的隐形杀手!

含胸驼背走路

很多人在放松状态下都会呈现出含胸驼背的形态,毕竟连霉霉、杨幂,甚至奥黛丽赫本都难免驼背。

大部分人出现驼背并非疾病所致,而是因为平时工作、写字、睡觉、站立时不注意姿势,姿势不正确导致。

躺在床上看书,身体放松前倾看电脑,走路时肩膀放松、胸部内收是导致含胸驼背的主要原因。

含胸驼背对健康的危害很大!

身躯长期不能挺直、往前倾斜,会导致脊椎受到过多的压力,慢慢地会向前下方弯曲。

立正稍息站

威尼斯国际app下载,站立时间长了,人容易感觉腿酸,很多人喜欢「立正稍息站」,以缓解腿部酸痛。

立正稍息站是生活中常见的一种站姿,即将重心放在一条腿上,另一条腿放松向前伸出。

这在生活中很常见,尤其在地铁、公交上。长时间站立时,大部分人都是立正稍息站。

但是,长时间将重心放在一条腿上,会导致腰椎两侧的肌肉受力不均匀,一侧肌肉过于紧张,一侧肌肉过于放松,从而导致牵拉腰椎的两侧肌肉拉力不同,肌肉失衡,导致腰酸背痛、腰椎侧弯。

塌腰坐

本来,久坐不动就被认为是最温柔的慢性自杀,不好好坐更是伤身又伤命。

有的人坐一会儿就觉得累,不自觉就放松半瘫着身体,或者上半身放松,窝在那里。

殊不知,上半身放松耷拉、塌腰弓背会压迫脊椎和周围神经,压迫腹部脏器,影响心肺功能。

时间长了,容易出现腰椎间盘突出、椎间盘骨质增生等疾病。还容易出现大肚子、游泳圈,既危害健康,又影响体态。

带手机上厕所

相信绝大多数人上卫生间就算忘带纸,也不会忘带手机。因为,忘带手机的后果是这样的:

虽然带手机真的解决了我们的无聊,但也无形中增加了我们待在卫生间里的时间。

本来几分钟就能解决的事情,带上手机至少就是10分钟。

带手机如厕会分散注意力,注意力不容易集中于排便,便意很快就会消失,时间久了,容易出现便秘。

长时间蹲或坐,会导致腹内压增加,高于肛门压力时,就容易导致肛门周围血管充血、扩张,易发展为痔。

用牙签剔牙

我们平时吃东西时,牙缝里难免会嵌塞一些食物,一些肉丝、带有纤维的菜更容易卡在牙缝中。牙缝紧的地方,食物填塞会憋得很疼,时间长了,残留的食物还容易滋生细菌,所以,尽早剔除食物残渣是很有必要的。

但是,剔牙时不能用牙签剔牙,应该用牙线。

我们的牙齿排列很整齐,间隙被牙槽骨与牙龈组织填满,一般牙与牙之间的缝隙不会特别大。经常用牙签剔牙,会导致牙缝越来越宽。木质的牙签上有一些细小的倒刺,很容易损伤牙龈组织,让细菌趁虚而入,导致流血、发炎。

如果经常使用牙签,牙缝越来越大,没有牙齿生长的牙龈就会萎缩。只怕到时候牙缝宽得都塞不住东西了。

不要小看这些日常的小习惯,他们经过时间的打磨,就会成长为伤害你身体健康的利器。

想要保持身体健康,就要改正这些坏习惯!

不要久坐

坐或站立的时间都不要太久,每隔半小时或1小时就要更换姿势,活动一下。或者勾勾脚尖、伸伸腿,脚丫子转转圈。

坐有坐相、站有站相

坐立时,保持上半身挺直,颈椎与头部垂直于地面微向前倾斜,不要塌腰伸脖子弓背。

站立时应将重心放在两腿之间,挺胸抬头,保持耳朵、肩膀、髋部位于同一条直线。

专心上厕所

去上卫生间不要带手机!请把注意力专注于拉粑粑上,尽量在3分钟左右解决完。便意没有了应马上离开卫生间。这样你就不会被便秘和痔疮宠爱了!

用牙线不要用牙签

如果牙齿爱塞东西,应及时剔除,否则容易导致细菌繁殖,出现牙齿疾病、口臭等问题。剔牙时使用牙线,不要用尖锐的牙签。饮食上尽量选择不塞牙的细软食物,减少剔牙。

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