地寒未甚而雪未大也

摘要:这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”。一般来说,苦味食物具有清热降燥的功效,适用于热症和湿症食用。

四季养生|小雪养生提要

小雪是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日,太阳位于赤纬-2016’,到达黄经240。

《月令七十二候集解》曰:10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。诗云:太行初雪带寒风,一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动,方知大地转阳升。

小雪养生

小雪养生可从意、口、身三方面做起

养心:静者寿,躁者夭

《素问上古天真论》曰:虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?

《素问生气通天论》云:清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。

古人从内外两个方面说明,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静,即思想清净,畅达情志,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态。

饮食:减咸增苦去内火

谚语云:节到小雪天下雪。咱们四川盆地未必会在这一天下雪,但降温是很明显的。因天气寒冷,食补在冬季调养中尤为重要。冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心神相交,维持人体的阴阳平衡。

这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生内火。一般来说,苦味食物具有清热降燥的功效,适用于热症和湿症食用。

保健妙法

有以下三则供参考

1揉太溪穴养肾脏

中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。

养肾有一个既有效又简捷的方法揉按太溪穴。

揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2干浴按摩功御寒

小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

3泡脚驱寒

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,可每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),刺激足底穴位。

泡脚加醋:快速减轻疲劳,软化血管、促进血液循环。

泡脚加茄枝或冬青:预防脚冻伤,治疗脚冻疮。

泡脚加辣椒枝:改善体寒,注意脚面破损者小心使用。

泡脚加艾草:提高御寒作用,有助睡眠。

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