我们应该如何通过养生来调解秋燥呢

摘要:俗话说“春捂秋冻”,“秋冻”本来是种养生方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。不过,千万不能因此冻着也不加衣服,“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为温燥和凉燥。前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。

二者会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的燥邪。

天气干燥,雨量减少,水逐渐干涸,就极易导致秋燥。

那么,我们应该如何通过养生来调解秋燥呢?

简单四步应对秋燥

01调节脾胃一碗粥

脾胃功能减弱是秋季的一个典型的现象。

夏天吃生冷的东西或许很少出现肠胃不适的情况,但天气一冷,肠胃功能就减弱,拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。

粥是此时调节脾胃的最好食品,多喝热粥既可防御秋凉,又能和胃补脾,若在粥中加入百合、芝麻、核桃、糯米等润肺的食物,还能起到益肺润燥的效果。

02饮食清淡除秋燥

想对付秋燥,首先不要忙着大鱼大肉地贴秋膘,饮食清淡才是关键。

燕窝具有养阴润燥,益气补中,化痰止咳之功效;

山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;

梨中含有80%的水分,有天然矿泉水之称,能缓解秋燥,生津润肺。

03早睡早起能养肺

春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的夜猫子习惯,熬到很晚才睡觉。中医上讲秋养肺,其中最有效的办法就使早睡早起。

早睡能顺应阴精之收藏,早起能使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。

04后背双脚得护好

俗话说春捂秋冻,秋冻本来是种养生方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。不过,千万不能因此冻着也不加衣服,秋冻应以自己感觉不寒冷为准。

秋冻的时候,即使穿得少,这三个关键部位也一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;百病从寒起,寒从脚下生,双脚若受凉,会大大降低人的抗病能力。

一缕秋风起几片黄叶哀

秋天是丰收的季节也是让人伤感的季节

这时如果身体有不适

则更加影响情绪及生活

所以你要照顾好自己

身体的好坏是自己的一切

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